Jak složit lékárničku do terénu: od IFAKu po horské a expediční sety

Taktická lékárnička, outdoorová sada první pomoci nebo expediční kit – každá situace vyžaduje jiné vybavení. Pokud se pohybujete v terénu, kde pomoc nepřijde během pár minut, musíte být připraveni jednat sami. Tento přehled vám ukáže, jak si sestavit lékárničku do hor, pro střelce i survival scénáře tak, aby fungovala, když jde o čas.

🔹 IFAK – Individual First Aid Kit

IFAK (Individual First Aid Kit), tedy osobní lékárnička jednotlivce, má jediný účel – zachránit život, když pomoc není na dosah. Původně vznikl jako standardní výbava vojáků, dnes ho používají i střelci, záchranáři a lidé pohybující se v rizikovém terénu.
IFAK musí být rychle přístupný levou i pravou rukou a jednoduchý na použití – tak, aby s ním dokázala pracovat i zraněná osoba nebo laik pod vedením instrukcí.

Zásady konstrukce IFAKu vychází z principu MARCH-E, systému první pomoci v taktickém prostředí, který se zaměřuje na masivní krvácení, zajištění dýchacích cest, dýchání, oběh, poranění hlavy/hypotermii a evakuaci. Dobře složený IFAK tedy pokrývá právě tato kritická rizika.

Taktická lékárnička Agilite IFAK umístěná na opasku pro okamžité použití. Konstrukce umožňuje přístup oběma rukama i v pohybu.

Co by měl IFAK obsahovat

Obsah IFAKu se může lišit podle prostředí a účelu (bojové nasazení, střelnice, patrola, výcvik), ale základní prvky zůstávají stejné:

• Turniket (škrtidlo) – pro okamžité zastavení masivního krvácení z končetiny.

• Tlakový obvaz – univerzální prostředek pro zajištění rány po aplikaci turniketu.

• Hemostatická gáza – impregnace látkou podporující srážení krve tam, kde turniket nelze použít.

• Chest seal (hrudní krytí) – samolepicí fólie na ošetření průstřelu nebo bodné rány hrudníku.

• Dekompresní jehla – pro uvolnění přetlaku v hrudníku při tenzním pneumotoraxu (určena pro vyškolené uživatele).

• NPA vzduchovod s lubrikantem – pomáhá udržet průchodnost dýchacích cest.

• Elastické obinadlo a kompresní gáza – k fixaci a doplnění tlakového obvazu.

• Termofolie (izotermická fólie) – prevence podchlazení, jedna z nejčastějších příčin zhoršení stavu raněného.

• Zdravotnické nůžky – pro rychlé odstranění oděvu a zpřístupnění rány.

• Zdravotnická páska a popisovač – pro fixaci materiálu a záznam času nasazení turniketu.

• Nitrilové rukavice – ochrana zachránce i zraněného.

• TCCC karta pacienta – stručný přehled zásahů pro předání zdravotníkům.

Doporučený produkt

Lékárnička Revac IFAK ‑ ALPHA

3 307 Kč3 890 KčSkladem

Zobrazit detail

Jak IFAK nosit a používat

IFAK by měl být umístěn na těle vždy na stejném místě – nejčastěji na zadní části opasku nebo na boku nosiče plátů, tak aby byl přístupný oběma rukama. Důležité je také znát obsah nazpaměť a pravidelně trénovat jeho použití.
Na rozdíl od běžné lékárničky není IFAK univerzální „krabička na drobnosti“, ale život zachraňující sada, určená pro okamžité a cílené použití.

💡 Tip: Mezi osvědčené systémy patří například Helikon-Tex Individual Med Kit, Agilite AMAP Medic Insert nebo Direct Action Med Pouch Horizontal – kompaktní, modulární a navržené podle skutečných zkušeností z praxe.

🔹 Outdoorová lékárnička – první pomoc do hor a přírody

Outdoorová lékárnička má jiné priority než taktický IFAK. V terénu jde méně o masivní krvácení a více o dlouhodobé fungování v náročných podmínkách, kde se drobné zranění nebo vyčerpání může rychle změnit v vážný problém.
Při její přípravě je důležité zhodnotit dvě věci:

• Závažnost – co vás může ohrozit na životě.
• Pravděpodobnost – co se opravdu může stát.

Jinými slovy: je rozumné být připraven na puchýře i úpal, ale není nutné nosit protijed na mambu černou, pokud nejdete lovit hady v Africe.

Detail otevřené lékárničky Blackfront s přehledně uspořádaným vybavením pro první pomoc v terénu.

1. Základní vybavení a prevence

Ještě než začnete s ošetřováním, mějte po ruce vybavení, které chrání vás i zraněného a umožní bezpečný zásah:

• Izotermická fólie (min 2 ks) – prevence podchlazení (použijte i při teplém počasí).
• Sterilní rukavice (2 páry) – ochrana před infekcí a krví.
• Zdravotnické nůžky se zoubky – pro stříhání obvazů a odstranění oděvu.
• Jehly, zavírací špendlíky, páska (leukoplast) – k fixaci obvazů a drobným opravám.
• Resuscitační rouška – pro bezpečné dýchání z úst do úst.
• Opalovací krém, jelení lůj, repelent – prevence typických problémů v terénu.

👉 Zajímá vás, co všechno fólie zvládne? Mrkněte na článek Izotermická fólie: 10 způsobů využití, o kterých jste možná ani nevěděli – pár nápadů vás možná překvapí.

2. Krvácení – nejčastější problém v přírodě

Řezné rány, odřeniny i puchýře jsou v horách realitou.
Do každé outdoorové lékárničky patří:

• Tlakový obvaz – univerzální řešení většiny ran.
• Turniket nebo improvizované škrtidlo – pro závažné krvácení (pokud víte, jak ho použít). ⚠️Nikdy však takto neimprovizujte s paracordem, tkaničkami nebo provázkem. Takové materiály jsou příliš úzké a tvrdé – místo zastavení krvácení mohou způsobit vážné poškození nervů a měkkých tkání.
• Sterilní gáza a krytí – k ošetření ran různé velikosti.
• Náplasti a motýlkové stehy – na drobné rány a puchýře.

➡️ Tip: Naučte se, jak využít tlakové body – při tepenném krvácení rozhodují vteřiny.

3. Kosti a klouby – fixace a úleva

Zlomeniny, výrony nebo namožené svaly jsou časté hlavně při vícedenních přechodech. Hodí se mít:

• Trojcípý šátek – jako závěs, obvaz i improvizovanou dlahu.
• Elastické obinadlo – pro fixaci kloubů nebo zpevnění výronu.

• Gel proti bolesti svalů/kloubů – pomáhá při únavě i zánětu.

4. Léčení ran a popálenin

V přírodě hrozí infekce i drobné popáleniny. Připravte se na samostatné ošetření:

• Dezinfekce na rány (např. jodová nebo chlorhexidinová).
• Krém na podporu hojení (např. s panthenolem).
• Gel na popáleniny (např. s aloe vera).
• Stahovací samolepicí stehy (tzv. mašličky) – alternativa k šití, pokud umíte použít.
• Antibiotická mast – pro prevenci infekce.

• Dezinfekční oční kapky – nečistota v oku dokáže zkazit celý den.

5. Nevolnosti a zdravotní potíže

Outdoor není sterilní prostředí.
Do každé lékárničky patří také základní medikace pro běžné obtíže:

• Analgetika (Ibalgin, Paralen) – bolest a horečka.
• Léky proti křečím (Algifen).
• Léky proti průjmu (Endiaron, Smecta).
• Tablety na čištění vody (chlorové, Sanosil).
• Aktivní uhlí – pro otravy jídlem nebo vodou.

• Teploměr – drobnost, která pomůže při rozhodování, co dál.

6. Individuální vybavení

Každý má své specifické potřeby – alergie, tlak, astma, epilepsii.
Do lékárničky vždy patří rezervní dávka osobních léků a základní pomoc pro okolí:

• Antihistaminikum (např. Zyrtec),

• Kalciová mast – pro podráždění kůže nebo alergickou reakci.

🔹 Lékárnička pro zimní a chladové podmínky

Základem je voděodolné pouzdro, které se dá otevřít i v rukavicích a chrání obsah před vlhkostí. Zipy a suché zipy mohou v mrazu zamrzat – ideální jsou proto plastové přezky a vnitřní organizér pro rychlý přístup. Stejně důležité je mít lékárničku uloženou zvenku batohu nebo vesty, aby byla dostupná bez nutnosti svlékat vrstvy oblečení.

Co by měla zimní lékárnička obsahovat

Základ je podobný jako u outdoorové sady, ale doplněný o prvky, které řeší ztrátu tepla, energii a komfort:

• Dvě až tři izotermické fólie – jedna málokdy stačí. Pro zabalení zraněného potřebujete minimálně dvě, navíc se fólie snadno poškodí. Hodí se i pro improvizovaná nosítka, přístřešek, signalizaci nebo zateplení místa pod raněným.
• Ohřívací polštářky (např. Haago) – udrží teplo v končetinách, batohu nebo spací části výstroje. Aktivují se okamžitě a jsou skladné.
• Mast na omrzliny a balzám na rty – chrání kůži před prasklinami a ztrátou citlivosti.
• Záložní rukavice – tenké, ale hřejivé vrstvy v nepromokavém obalu.
• Rehydratační směs – pro doplnění tekutin a minerálů.
• Rychlý cukr (např. hroznový cukr nebo energetický gel) – při vyčerpání, zimní únavě nebo začínající hypoglykemii.
• Malé chemické světlo nebo reflexní panel – pro signalizaci za snížené viditelnosti.

💡 Tip: Pokud máte prostor, přidejte i záchranný spacák (bivy bag) – na rozdíl od fólie je opakovaně použitelný, lépe izoluje a ochrání před větrem i vlhkostí.

Praktické rady pro zimní prostředí

• Udržujte léčiva a tekutiny v kapse u těla, aby nezmrzla.
• Ohřívací polštářky mějte odděleně od léků – aktivací vytvářejí teplo, které může ovlivnit stabilitu některých přípravků.
• ⚠️ Upozornění: Pod raněného umístěte karimatku nebo jiný izolační materiál, který ho oddělí od země.
  Izotermická fólie sama o sobě neizoluje tepelně od podkladu – její úkolem je odrážet tělesné teplo, ne bránit jeho úniku do země.
  
• Myslete na energii – studený vzduch a námaha zvyšují výdej, takže pár tablet hroznového cukru může rozhodnout.

• S podchlazeným zacházejte jako s porcelánem – hýbejte s ním co nejméně. Prudké pohyby mohou způsobit, že studená krev z končetin nateče do srdce a může ho zastavit. Stabilizujte, zabalte a udržujte v teple, dokud nepřijde pomoc.

💡 Tip: Zimní lékárničku mějte jako samostatný modul emergency kitu – doplňte ji o svítilnu, zapalovač, chemické světlo a signalizační prostředky. V terénu vám tak pokryje ošetření, tepelný komfort i přežití v jednom.

🔹 Expediční lékárnička – první pomoc do tropů a odlehlých oblastí

Na expedicích a cestách mimo Evropu už nejde jen o obvazy a náplasti. V odlehlých oblastech, kde nefunguje zdravotní systém, musí být lékárnička samostatným zdravotním zázemím – připravená na infekce, zažívací potíže, štípnutí hmyzem i extrémní klima.

Expediční sada je proto kombinací prevence, základní farmakologie a osobní ochrany.

Rizika expedičního prostředí

Každé prostředí má svá specifika:

• Tropy a džungle – vysoká vlhkost, hmyz, riziko infekcí a kožních problémů.
• Pouště a suché oblasti – dehydratace, úpal, poranění od slunce, nedostatek čisté vody.
• Rozvojové země a venkov – omezený přístup ke zdravotní péči, jiná skladba bakterií a virů.

Největší hrozby: Infekce, zažívací obtíže, bodnutí hmyzem a přehřátí. Ať už jdete pěšky, jedete na motorce nebo se pohybujete po vodě, tělo reaguje jinak než doma – prevence je důležitější než samotná léčba.

Co by měla expediční lékárnička obsahovat

Obsah se liší podle destinace, ale klíčové prvky zůstávají stejné:

• Repelent proti hmyzu – ideálně s vysokým obsahem DEET, případně impregnované oblečení.
• Antihistaminikum – proti alergickým reakcím a poštípání (např. Zyrtec, Claritine).
• Dezinfekce na vodu (chlorové nebo stříbrné tablety) – pro jistotu i v civilizovanějších oblastech.
• Rehydratační prášky – při průjmu, horečce nebo dlouhém pochodu v horku.
• Léky proti průjmu a probiotika – pro stabilizaci trávení při změně stravy.
• Antibiotická mast nebo krém – na drobné ranky a kožní infekce.
• Krém s vysokým UV filtrem a mast po opalování – prevence spálenin a dehydratace kůže.
• Sterilní gáza, náplasti, obvaz – základ ošetření ran, včetně popálenin od rostlin nebo hmyzu.
• Záložní tekutina pro dezinfekci rukou – miniverze, která se neztratí v batohu.
• Osobní medikace a kopie předpisů – pro případ ztráty nebo potřeby celní kontroly.

💡 Tip: V oblastech s výskytem malárie nebo žloutenky si včas zajistěte očkování a profylaxi. Lékárnička sama o sobě prevenci nenahradí.

Organizace a ochrana obsahu

Expediční prostředí znamená vlhko, prach, extrémní teploty – proto vybavení chraňte trojitě:

• Vnitřní zip sáčky pro léky a dokumenty.
• Vodotěsný obal (dry bag) jako sekundární vrstva.
• Označení sekcí (např. trávení / rány / alergie) pro rychlou orientaci.

Pokud cestujete ve skupině, rozdělte obsah do dvou lékárniček – jedna hlavní (v batohu velitele) a jedna záložní (v doprovodném zavazadle). Při ztrátě jedné zůstává druhá funkční.

Praktické rady z praxe

• Léky chraňte před přehřátím – v poušti se mohou přehřát už během dne, v tropickém dešti zase navlhnout.
• Používejte miniverze balení – šetří místo, ale pokryjí základní potřebu.
• Všechny léky si přepište nebo označte anglicky, pokud by bylo nutné je použít v zahraniční nemocnici.
• Nepodceňujte hydrataci – v tropech tělo ztrácí tekutiny i při klidu. Rehydratační směsi mějte po ruce, ne na dně batohu.

💡 Tip: Expediční lékárničku mějte jako samostatný modul – oddělený od běžné výbavy, chráněný před vlhkostí a světlem. Na delší výpravě se stane stejně důležitou jako navigace nebo filtrace vody.

🔹 Survival / bushcraft lékárnička – soběstačnost mimo civilizaci

V přírodě daleko od civilizace už lékárnička není doplněk, ale součást přežití. Při dlouhodobém pobytu venku musíte být schopni ošetřit zranění, improvizovat a fungovat bez vnější pomoci. Survival lékárnička proto kombinuje klasické zdravotnické vybavení s univerzálními prostředky, které využijete i k improvizovaným opravám, nouzovému ohřevu nebo výrobě nástrojů.

Základní koncept: jednoduchost a opakovatelnost

Bushcraftová lékárnička má být kompaktní, modulární a snadno opravitelná. Vše, co obsahuje, by mělo mít víc než jeden účel – protože v přírodě má každá věc místo jen tehdy, pokud funguje i jako náhrada za jinou.

💡 Příklad: Izotermická fólie může posloužit jako přístřešek, improvizovaný transportní prostředek, odrazový panel pro signalizaci i nádoba na sběr vody. ⚠️ Upozornění: Nepoužívejte ji jako nosítka – snadno se protrhne. Pokud ji smotáte do pruhu nebo svitku, dá se využít jako improvizovaný transportní prostředek pro přenesení vybavení nebo částečnou podporu raněného.

Helikon-Tex Bushcraft Medical Kit – odolná lékárnička pro dlouhodobý pobyt v přírodě, kombinující zdravotní a survival výbavu.

Co by měla survival lékárnička obsahovat

Vedle základních zdravotnických prostředků přidejte materiály, které umožňují improvizaci a opravy výstroje:

• Multifunkční nůž nebo multitool – k ošetření ran, řezání obvazů i opravám výbavy.
• Jehla a pevná nit – nejen na šití materiálu, ale i k uzavření hlubší rány (pokud to umíte).
• Lepicí páska (duct tape) – pro fixaci obvazů, dlah nebo zpevnění oblečení.
• Paracord – univerzální prostředek pro fixaci, závěsy i improvizovanou dlahu. ⚠️ Nikdy ho nepoužívejte jako škrtidlo. Paracord je příliš tenký a tuhý – při zaškrcení hrozí vážné poškození nervů a měkkých tkání. Přestože ho někteří survivalisté doporučují jako náhradu turniketu, v praxi může napáchat víc škody než užitku.
• Univerzální nůžky nebo malé trauma shears – kompaktní a spolehlivé.
• Zápalky, zapalovač a ferroceriová tyčinka – oheň = teplo, sterilizace i signalizace.
• Izotermická fólie (2 ks) – pro udržení tepla a improvizovaná nosítka.
• Léky proti bolesti a alergii – základní farmakologická jistota v terénu.
• Dezinfekce v mini balení – alkoholové ubrousky nebo kapky v plastové lahvičce.
• Gumové rukavice – ochrana při ošetření i při práci s kontaminovanými materiály.

💡 Tip: Vše ukládejte podle typů použití – např. ošetření ran / opravy / oheň a teplo. V krizové situaci nechcete hledat věci naslepo.

Pouzdro a uspořádání

Pouzdro na bushcraft lékárničku musí být voděodolné, kompaktní a snadno opravitelné – ideálně s poutky MOLLE nebo možností zavěšení na batoh či opasek. Zkušení uživatelé doporučují vnitřní členění podle typů úkonů (např. červený modul – krvácení, modrý – popáleniny, černý – opravy). Materiál by měl snést oheň, vlhkost i zmrzlou půdu – např. Cordura nebo silný nylon.

Praktické rady z praxe

• Trénujte improvizaci. V survivalu nejde o to, co máte, ale jak to použijete.
• Vše testujte. Zjistěte, jestli vaše fólie skutečně izoluje, páska lepí i v mrazu a zápalky chytají v dešti.
• Pouzdro pravidelně kontrolujte – po každé výpravě doplňte, co jste použili, a zkontrolujte expirace.
• Přidejte malé zrcátko – nejen pro signalizaci, ale i pro kontrolu ran v obličeji.
• Vždy sdílejte umístění své lékárničky s parťákem. Pokud se něco stane vám, musí ji najít on.

💡 Tip: Bushcraftová lékárnička může být i součástí vašeho EDC (Everyday Carry) – malý set základních věcí, který nosíte stále s sebou. Kombinací s nouzovým ohněm, vodním filtrem a nožem získáte kompaktní systém přežití na dny i týdny mimo civilizaci.

Závěr: Lékárnička: důležitý prvek každé výpravy

Správně sestavená lékárnička není přítěž, ale součást výstroje stejně důležitá jako nůž, světlo nebo navigace. Každý typ prostředí klade jiné nároky — IFAK řeší záchranu života v minutách, outdoorová lékárnička pomáhá zvládnout únavu a drobná zranění během dnů, zimní sada chrání před podchlazením, expediční proti infekcím a survivalová zase sází na soběstačnost a improvizaci.

Společný jmenovatel:

👉 Připravenost, znalost a pravidelná údržba.
V terénu nejde o to, jestli lékárničku použijete, ale kdy. A když ten okamžik přijde, rozhoduje přehlednost, praxe a to, jak dobře jste vybavení.

💡 Tip na závěr: Nechte si svůj set zkontrolovat instruktorem nebo zdravotníkem, případně se přihlaste na praktický kurz první pomoci – například na chystané kurzy Elite centra Lhenice v olomoucké prodejně Rigad. Vědomosti jsou stejně důležité jako vybavení.